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在炎炎酷暑中保持身体健康 这几件事你要注意

2020-07-18 18:00 浏览:

在炎炎夏日,人们不仅会遭受高温的煎熬,这样的天气也会给健康带来危害,那么你知道夏季哪些危害对身体影响最大么?下面随着经济日报-中国经济网来了解下。

晒伤

保护你的皮肤不受烈日的暴晒是非常重要的,但是请记住,即使在阴天的时候你仍然可能会晒伤皮肤。保护皮肤免受晒伤和引发皮肤癌的紫外线照射是至关重要的。所以在阳光灿烂的夏天出门之前,一定要在暴露在外的脸部和身体部位皮肤上涂上厚厚的保护层。

如果短时间外出,请使用SPF>15的防晒霜,如果长时间在户外活动,那么可以选择SPF>30的产品,并定期补充涂抹。

在阳光最充足的时段,上午10点到下午4点间尽可能不要出门或待在阴凉处,因为这段时间紫外线最强。

脱水

确保你喝了足够的水来防止脱水。天气炎热的时候一定要多喝水或吃其它含水量高的食物,比如茶、水和其它饮料,以及水果、蔬菜等。并注意身体发出的那些警示信号,如尿液颜色深或气味强烈、口渴过度、头晕或口干等。

高温下锻炼或喝酒时,要特别警惕。如果失水过多,可以用市售的补液盐或自制补液盐来补充水分和电解质。

蚊虫叮咬

随着温度的升高,各种蚊虫也随之到来。

昆虫叮咬产生会使皮肤红肿发痒,但是不要用手去抓挠,这样有可能会引起感染,并造成严重后果。不严重的情况下可以选用相关的防叮咬药膏来减轻肿胀或瘙痒。或者使用冷敷、蜂蜜、小苏打、洋葱或牙膏等常用家庭疗法来缓解症状。

痱子

这种红色、凹凸不平的皮疹是因为高温闷热,出汗过多、汗腺阻塞和暴露在阳光下引起的。

它经常引起刺痛或刺痒的感觉。

在阴凉的室内,保持通风,并且使皮肤清洁干燥后,痱子通常会而减少。

衣着宜宽大,尽量避免穿着会增加出汗的人造纤维,可以选择天然纤维的服装,比如棉质的,并且及时更换。

痱子发生后,避免搔抓,防止继发感染。

中暑

如果忽视中暑可能会很危险。

当外界温度过高,长时间日晒、湿热或空气不流通的高温环境等阻碍了人体散热时,就会发生中暑。

当血压下降、体液和盐分流失导致恶心、疲惫和头晕时,就会发生这种情况。

体温升高、大量出汗、头痛、恶心、抽筋和头晕是其它常见症状。

如同时伴有呕吐、血压下降等症状属于轻度中暑,要立对其进行物理降温,并补充饮水。如果有痉挛、晕厥、昏迷、高热等重度中暑症状,请及时就医。

失眠

夜间不断上升的温度会导致出汗,使我们无法入睡。在不使用空调的情况下也有一些方法可以让卧室凉爽些。

可以在白天拉上窗帘,并关闭窗户,防止热空气的进入。在太阳下山温度降低的时候再打开窗户,可以有效降低室内温度。

电风扇可以使空气循环,帮助汗水在夜间蒸发。

选择棉质床单,它可以吸收汗水,防止皮肤变得潮湿。

来源:经济日报-中国经济网


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