Skip to main content
 健康财报网 > 意甲 >

中国式“糊弄早餐”,孩子吃了不长个还影响健康,看看你家有吗?

2020-07-18 17:59 浏览:

我记得当年我上学那会,爸爸妈妈也是懒得给我做早饭,随便给了两三块钱,上学路上碰到早餐摊就买点吃吃。

但那时候年纪小,好不容易有点零花钱,立马就去学校门口的小卖部买自己心爱的小玩具、小头绳,还会买些小蛋糕、夹心饼干之类的零食当作早饭,当时还觉得自己挺聪明。

可是早上总是饿得头晕眼花,做早操的时候也四肢无力,到了第二节课就没精神了。一个周一的上午,是固定要升国旗的时间,每次一站就要站好久,终于低血糖犯了,突然感到一阵眩晕眼前一黑就坐地上了。

老师赶紧把我送去了校医室,并且给父母打了电话。校医室老师说是营养没跟上,低血糖导致的。

当时自己也觉得没吃早饭的事要瞒不住爸爸妈妈了,老师问是不是没吃早饭,只好如实地告诉了老师和父母。

自此之后,父母都会早起给一家人都做好早饭,并且会非常严格地盯着我把早饭吃完。

渐渐地自己也有了孩子,才知道当时每天早上糊弄了事的早餐,给自己带来多大的伤害,上午的课基本从第三节课开始就基本没听进去了,同学喊一起出教室放松也总是一副不合群的样子。

久而久之,整个人会显得非常没有精气神。

这几样“中国式”早餐,你给孩子吃过吗?

一、方便面

很多父母深知方便面没有营养,但是鉴于孩子实在对这个东西非常上瘾,不吃方便面就不爱吃别的早饭,无奈之下只好听之任之。

加上它泡一下真的很省时间,十分钟就搞定。可是想想孩子为什么如此爱吃,就知道它为什么这么没有营养了。

孩子爱吃是因为方便面中的调料包中含盐量很高,高糖高盐,口味很重,能够刺激孩子的味觉,但长期这么吃会加重肾脏代谢的负担,并且会让孩子爱上这种重口味食物,从而变得挑食难伺候。

二、白粥

非常多的人喜欢把白粥当早饭,尤其是家里有老人,特别喜欢就着一点咸菜就能把一碗白粥喝完,一顿早饭也算解决。他们认为清晨正是吐浊纳新的时候,一碗白粥能润一润肠道。

这其实是不符合科学的,白粥的本质其实就一碗碳水化合物,营养非常单一。对于身体正在飞速发育的孩子来说,必备的蛋白质、膳食纤维、维生素、还有其他微量元素等都需要含盖到。而白粥是无法提供的。

加上咸菜的含盐量很高,并且也属于“剩菜”,含有很高的亚硝酸盐,每天都吃的话会增加高血压的风险,不利于身体健康。

三、楼下早餐摊贩卖的

相比其他油炸的高热量、高盐高糖的食物、剩饭剩菜、蛋炒饭、方便面等等,其实早餐摊贩上卖的豆浆、包子、牛奶、小馄饨等等要好一些。

但是最好也不要天天给孩子钱去买这些吃。因为你不知道小孩子拿着钱到底有没有真的买了早饭吃进肚,其次这些外面卖的早饭我们也无法保证是否干净卫生。

外面卖的东西,如果我们真的有心去做,在家也可以完成,哪怕是复杂的煎饼果子、安心油条、糯米饭团等等,我们在家也可以完成。

当然准备一些快手早饭给孩子吃,既营养又快捷何乐而不为呢?

钟南山院士发表的健康饮食原则中也晒出了自己的早餐,一杯热牛奶、一个水煮蛋、几片面包、粗粮饼干、水果等种类丰富,营养价值高。

这样的早饭就很方便准备,营养又齐全。

因此自从有了孩子,我一直在坚持给娃认真准备早饭。虽然吃早饭的时间相对于其他两顿来说,时间是最短的,但是早饭却是最重要的一顿。

一顿营养全面的早餐,真的可以帮助孩子开启能量满满的一天!


文章来源:https://baijiahao.baidu.com/s?id=1672362733742730598&wfr=spider&for=pc