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45到55岁,是“长寿关键期”,想健康:少做五事,记住四宜

2020-07-18 18:01 浏览:

健康和长寿是很多中老年人的朋友,而这个愿望需要人们对身体的合理保养和科学饮食与生活方式的结合。

人的一生就好比一天的太阳,而到了45~55岁这个年龄段,就好比下午三、四点的太阳,阳光不再明媚,人体感觉疲惫,出现身体疾病。

每个人都会经历生、老、病、死,是一种自然规律,而大多数疾病都会在45~55岁这个年龄段爆发,所以被称为“生死坎”。

男人45-55岁有“生死劫”?三伏天这些事能忍则忍,别等身体垮掉

三伏天避免:烈日下连续暴晒

三伏天虽然是阳气最旺盛的时候,但也是身体最容易生病的时间段。由于温度比较高,很多人容易出现中暑的情况。

尤其是中年男性,随着年龄逐渐增长,如果不注意躲避太阳和为身体补充水分,就会引发中暑。

先兆和初期中暑,一般表现为大量出汗,口渴头晕耳鸣,恶心,全身乏力等等,如果立即离开高温环境注意休息,症状短时间内就会消失。

三伏天避免:情绪过于激动

男性到了中年作为家里的顶梁柱,承受着工作和生活的双重高压,上有老下有小,经常会表现出情绪过于激动的情况。

甚至有些男性经常会发脾气,炎炎夏日更容易导致心烦意乱,生气时血压就会随之升高,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出三倍以上。

过分激动对于心脏也会造成极大的伤害,所以想要平稳度过三伏,一定要注意调节自己的心态,保持积极乐观的情绪。

三伏天避免:蚊虫叮咬后抓挠

进入三伏天,蚊虫比较疯狂,被蚊子咬个包非常常见,皮肤瘙痒挠几下可能根本不放在心上,但是糖尿病患者一定要忍住。

夏季皮肤容易变得干燥,应该避免蚊虫叮咬,如果不慎被蚊虫叮咬也要避免抓挠,以免出现伤口感染的情况,另外也要注意皮肤的卫生。

双脚部位的皮肤非常脆弱,而糖尿病足也是糖尿病并发症的一种夏季出汗量比较多,一定要保证足部干燥,注意双脚的护理,避免细菌感染。

三伏天避免:吃油炸食品

高温油炸的食物容易产生多种有害物质,食用油炸食物就会增强饱腹感,过度食用则会出现头晕眼花,消化不良等问题。

油炸食物吃进体内之后难以消化,最终很可能诱发高血脂,动脉硬化等血管疾病,而在三伏天本身是各种血管疾病高发的时期,所以一定要管住嘴,不要吃高脂肪高油腻的食物。

三伏天避免:夫妻行房过于频繁

50岁以上的人若夫妻行房过度,患前列腺癌的可能性较大,如果过多食用所谓的保健品,也会扰乱身体内分泌的平衡,甚至会增加肾脏的负担。

所以中年后要学会节制,不能任性妄为,避免身体健康受到损伤。尤其是在炎热的三伏天,对于自己的行为习惯更应该进行调节。

45到55岁,是“长寿关键期”,想健康:记住四宜

宜知足常乐

想要身体健康长寿,一定要保持积极乐观的心态,尤其是在炎热的夏季应该知足常乐,对于任何事物都不能要求过分的苛刻。

快乐豁达的过好每一天,自己找找乐子,生活会充满希望,所以在夏季保持积极乐观的心态,能够让你平安过夏,身体更健康。

饮食宜杂、淡、少、慢、温

“杂”:饮食多样化,富含蛋白质,维生素,矿物质纤维素等成分,均衡营养物质摄入;

“淡”:夏季口味一定要以清淡为主,多素少荤,每次吃饭保持七、八分饱足矣,不能吃到撑。

“慢”:每顿饭都要做到细嚼慢咽,不能过快吃饭,更不能狼吞虎咽。

“温”:多吃温热的食物,尤其是对于肠胃功能降低的人,应该多吃一些利于消化的食物,保证身体健康。

宜养生

三伏天到了养生的关键期,由于温度比较高,很多人身体容易出现不适感,一定要调节自己的饮食生活习惯,起居方式。

在炎热的夏季不能长期待在空调房内,早晚可以进行适当的有氧运动,每天晚上坚持用热水泡泡脚,保证气血通畅,呵护身体健康。

宜锻炼

在夏季很多人不喜欢进行运动,因为每次运动时身体就会大汗淋漓,但是长时间不运动就会导致身体气血流通不畅,也会使各个器官得不到滋养,精神状态变差。

只有在早上或者傍晚的时候进行适当的有氧运动,才能够呵护身体的健康,每天至少坚持30分钟以上的有氧运动,比如慢跑,游泳,广场舞等等。


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