怎么吃营养又健康?上瘦吧APP get海量食谱

“发福啦”,“吃完这顿,明天就减肥”,“喝凉水都长肉肉”,“我每天吃得也不多,为什么就是瘦不下来?”……这些日常的对话,也许正击中了减肥中的你。想吃东西又害怕长胖,吃得太少又饥饿难忍,也担心损害健康。吃与不吃成了一个心结。

近期热播的《哎呀好身材3》综艺节目,女明星赵小棠面对美食的诱惑毫无抵抗力。她爱吃蛋黄,大口吃汉堡,吃早餐(自助餐)的时候便拿了许多高糖高油脂的食物。不得不说,我们许多人也跟赵小棠一样,抵挡不住美食的诱惑呀……

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其实在美食面前,只要掌握营养知识,在吃方面是可以做到既营养又健康的。

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》显示,居民膳食中高油高盐摄入普遍存在,含糖饮料消费呈上升趋势,油盐过度消费、膳食结构不合理问题较为突出。

我们都知道,造成肥胖的关键是摄入过多、消耗减少,但比起后者,摄入高糖、高热量的食物更易使人发胖,因为糖分是能量最直接的来源,能量消耗不足,多余的能量就容易转化成脂肪储存在身体的各个部位。

对于减脂一族,饮食结构是非常重要的一环,很多人一提到减脂就有个误区,那就是少吃或不吃,控制卡路里,以为这样就能够拥有好身材。但这种以牺牲健康换来的“美”,必定不长久也不可取。

减脂其实可以不必“忍饥挨饿”,控制热量和吃饱是可以平衡的。那究意怎么选择食物,能够让我们吃得既营养又健康呢?我们以受减脂族热棒的瘦吧APP为例,讲讲饮食如何做到科学管理。

瘦吧APP作为一款减脂瘦身工具,除了能够精准监测身体各项数据,丰富的减脂知识外,它还有一个海量的食谱库,不少于十万种食物,详细展示了每样食物的营养元素及所含热量,让你吃得明白。

打开瘦吧APP,在“找食谱”版块,我们会发现食物库里收录了610427条食物数据,有主食类,豆类,蔬菜类,水果类,肉蛋类,奶类,海鲜类,饮料类等,类目非常齐全。

每样食物的数据展示都非常详细,比如我们以红米为例,每100克红米可以提供356千卡热量,热量低于65.21%的天然谷物,它含7g蛋白质,2g脂肪,80.4g碳水化合物,2g膳食纤维,0.3mg维生素B1,106mg镁,15mg钙,2.2mg铁……

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而且瘦吧APP会根据每种食物给出专业建议,并给出红灯食物,绿灯食物,黄灯食物的标签。比如红米就属于红灯食物,是减脂期间尽量不吃,少量食用的食物,非常的贴心,让用户学到很多食物的营养知识。

如果你不会做菜,瘦吧APP上为你准备了海量的菜谱,按谱做菜,无师自通,早餐,午餐,晚餐,餐餐都有食谱,而且每个食谱需要准备的食材和详细的制作步骤都展示在平台上,零基础也可以成大师。而且还可以按照减脂,养生,美容的标签来选择适合自己的食谱。

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这些食谱都是瘦吧APP上9万位体脂师倾情呈现,这些体脂师拥有丰富的减脂经验,累计帮助用户减脂378万+KG。作为拥有250万+注册用户的减脂瘦身类APP,瘦吧APP平台上丰富的知识库,运动库和食物库,可以帮助我们了解一些正确的减肥知识,不同运动可以消耗的热量,不同食物的营养价值和热量值等等。

如果你在减脂期间还在为吃犯愁的话,瘦吧APP是你的好助手,告别缩食式的减脂方法,吃饱吃好吃健康又瘦身,在瘦吧APP上满足你所有的期待。

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